文章有点长，但很有用。
饮食文化，是中国传统文化之一。
“饮”在“食”之前，
足见喝水对人的重要性。
去别人家做客，
主人为表示尊重和礼貌，首先会问
“喝杯水”，
“喝水？还是喝茶？”
不管是外出旅行，还是出门逛街，
水杯也必然是随身携带，如影随形。
人们健康意识的逐渐增强，
喝水养生更是养生达人们
久谈不厌的热门话题。
来看一下以下这些场景是不是你们。
我妈说，喝热水身体好。
喝水能排毒，能提高新陈代谢，能减肥，所以要多多喝水。
不能喝太多水，容易水中毒。
吃饭时喝点水，有助消化，还能减少食欲，有助于减肥。
春天正是养生时，
到底怎样喝水，什么时间喝水，
喝多少水，喝什么水，
才能达到养生的目的呢？
致力于国人饮水健康的科淋，
带您一起了解喝水养生的那些事。
壹
春季养生，重在养肝
多多喝水，赶走春困
春季天气干燥，
容易使身体中的水分流失。
多喝水，
在补充人体水分的同时，可增加循环血容量，
有利于养肝和代谢废物的排泄，
降低毒物对肝的损害。
另外，及时补充水分，
可以促进消化腺和胰液、胆汁的分泌，
以利消化、吸收和废物的排除，
减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
那什么时候应该喝水，
什么时候最好不要喝水呢？
清晨，是人体最饥渴的状态，
空腹喝一杯水，
不仅能补充体液，促进气血运行滋养肝脏，
还能帮助肝肾排毒，增强肝肾的生理功能。
吃饭时，或者饭后
最好不要喝水，尤其是大量喝水。
吃饭时或饭后喝水，
不仅不能助消化，
还会影响口腔唾液、淀粉消化酶的分泌和
胃液的稀释，加重肠胃消化负担。
正确做法是，
饭前半小时，或者饭后半小时喝水。
很多人会以为，睡觉前喝水，
能促进新陈代谢。
但其实不但不会促进新陈代谢，
反而因为多喝水，导致夜间频繁起来上厕所，
降低睡眠质量。
第二天早上还有可能面部浮肿。
所以，睡前尽可能少喝水或者不喝水。
剧烈运动后大量喝水，
容易加重心脏、肠胃、肾脏的负担，
以及体内电解质紊乱。
正确的做法是，
运动前或者运动后15分钟，
少量多次地饮水的方式补充缺失的水分。
春季养生，宜多喝水
但并不是越多越好
贰
根据《中国居民膳食指南》建议，
成年人日均饮水量应在1500~1700毫升左右，
相当于7到8杯水，
且应以白开水和茶水为主。
考虑到春天天气干燥，且户外活动增多
可以根据实际情况
适量增加饮水量。
什么情况增加饮水量？增加多少？
短时间运动，
可额外补充400~600毫升的水；
持续1小时以上的 剧烈运动，
则需补充更多的水分；
较热的环境使得排汗增多。
增加的饮水量没有定数，
只要保持体内水分平衡即可。
需要注意的是，
多喝水，并不是水量喝够就可以。
要养成“少饮多次”的习惯，
一次性喝200ml左右
也就是一次性纸杯的水量。
叁
鲜活水，温开水
才是健康饮水的正确打开方式
很多人觉得白开水寡淡无味，
以各种饮料当水喝，
或者一味追求养生，
自己榨或购买所谓“无添加”的果汁当水喝。
实际上，
不管是饮料，还是果汁，
都含有较多的糖分，加重身体负担。
水对人体的作用是任何饮料都无法代替的。
水温方面，
太烫容易引发咽喉部问题，
冰水则对肠胃刺激极大，容易引发肠胃不适。
温水的性质与人体细胞液非常接近，
最易渗入细胞被人体吸收。
经常饮用温水，能提高人体免疫力，
缓解疲劳，保持皮肤水分。
水质要尽可能地洁净卫生、无污染。
桶装水因为开封后喝不完，
容易滋生细菌，所以日渐淡出大众视野。
瓶装水虽然干净卫生，但单价较高，
不适合居家日常饮水。
所以保证饮用水即滤即饮、水质鲜活的
净水设备
已成为日常生活中不可或缺的“新宠”。
纳滤净水器
管线机
科淋纳滤净水器，
消除重金属、细菌、病毒、微生物、余氯等
饮水安全隐患的同时，
保留原水中钙、镁、钾、钠等对多种人体所需的
天然矿物质和微量元素。
有了鲜活好水，到即滤即饮，
还差一个管线机。
科淋管线机是安装在净水器后
对水进行加热的设备。
可以简单直接的理解为，烧水壶。
但与烧水壶最大的区别，
是烧水不用等，不用罐装，
即出即热，
想喝热水喝热水，想喝温水喝温水。
图｜科淋智能杀菌水龙头
杀菌水龙头，
也是直饮设备的一种。
可在出水前瞬间启动紫外线杀菌，
解决出水最后一步的杀菌问题。
科淋的智能杀菌水龙头，
采用采用智能电控面板
和UVC-LED新型杀菌技术，
可实时高效杀菌
（大肠杆菌杀灭率为99.99%）。
搭配科淋净水器，层层精细过滤，
长效保护家庭饮水健康。
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